[...] kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein (wanilia) Typ: endomorfik Cel: Rzeżba Trening: -Aerobowy (we Wtorek i Piątek) -Siłowy (Poniedziałek, Środa, Czwartek) Dodam że przed każdym treningiem [...]
[...] 150g 358,4 36,6 g 0,0 g 23,6 g Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) Banan 191g 180,1 1,9 g 41,8 g 0,6 g ALLNUTRITION - Whey Protein 1szt. 163,2 34,7 g 4,8 g 0,6 g Posiłek 5 (30-40min po treningu) Stek z rostbefu 150g 223,5 32,3 g 0,0 g 10,5 g Kasza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej preparaty : trochę tego było.. Trec CleanBurexin, Białko z Olimpu, Activlab L-Karnitine +Green Tea, Activlab MachineMan Burner, Podczas wyrabiania kondycji Hi Tec Whey C6, Creastone, oraz A.M.G + witaminy Hi Tec AntiOxidant Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest to dieta typu zone, gdzie nie musiałem liczyć kalorii i sprawdzać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. cwicze juz od 2lat na silowni wiec jakies pojecie mam, duzo czytam i zawsze szukam nowosci oraz praktycznych porad. teraz chce zaczac cykla na mase, nie jest mi latwo przybrac musze miec dobra diete(jak wszyscy xd), obecnie waze 70,5kg przy wzroscie 178cm. rzezba jest dobra, wyniki silowe tez w miare 90kg na klate wezme :)mialem juz dwa [...]
Dziennik będzie typowo redukcyjny, mianowicie dlatego, że nie mogę kupić żadnych spodni a garnitury porwałem już ze 3 %-) A tak naprawdę to pora się zabrać za Siebie, bo już mam problem podbiec do autobusu.Wszyscy się śmieją, że ten z brzuszkiem, ten okrągły, bla bla bla %-) Trochę o mnie. 25 lat, kiedyś trochę trenowałem sw, na siłowni, [...]
[...] których zastosowanie chyba widać z rozpiski, spróbuję wprowadzić (po raz pierwszy w życiu zresztą ) Wstępne Zmęczenie Mięśni - to te serie opisane WZM. Suplementacja: Whey, Carbo, witaminy, vit A+E, pewnie HMB Pytania: 1. Dopiero zaczynam przygodę ze SW. To dość intensywne treningi, mniej więcej 30 minut kondycyjnego treningu i godzina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, jestem tu pierwszy raz mam na imię Michał.... ;) Mam pewien problem z którym nie bardzo wiem jak sobie poradzić, mianowicie bolący biceps / bark / staw barkowy, nie jestem w stanie precyzyjnie określić (biceps na pewno, bark nie jestem pewny). Ból objawia się najczęściej w nocy, budzę i nie wiem jak położyć rękę, bywa tak że nie [...]
Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]
[...] charakteru pracy, zazwyczaj nie mam nawet chwili by coś odgrzać/podgrzać, lub w ogóle usiąść i zjeść, dlatego od jakiegoś czasu dużo piję odżywki białkowej firmy Olimp (Pure Whey Isolate 95), która zastępuje mi posiłek i gdybym mogła zachować większość diety płynnej, byłoby cudownie, tylko pytanie, czy jest to możliwe? Moje strefy problematyczne [...]
witam, mam pytanko jakie białko jakość/cena na wieczór ok 21godziny do tej pory brałem takie coś Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1690 KJ / 387 kcal Białko 77,5 g Tłuszcz 5,3 g Węglowodany 7,0 g Sód 200 mg Potas 400 mg Aminokwasy w mg Izoleucyna 4475 czy jest cos tanszego takie cos mi polecili [...]
Witam. Mam 30 lat i spory brzuszek. Zacząłem przed tygodnie przygodę z siłownią. Na początek dieta redukcyjna + odżywka TERMO FAT BURNER MAX firmy TREC, do tego białko AMINOSTAR SWEET WHEY. To pierwsze wcinam 30 minut przed głównym śniadaniem o 10 w pracy i 30 minut przed treningiem (siłownia + areoby). Białko piję zaraz po wstaniu rano i [...]
Produkty GL oraz IH są produkowane dla POWER SPORTS Sp. Z.O.O mającej siedzibę w Warszawie przy ul. Ogrodowej 31/35 lok. 2. Konfekcjonowanie suplementów dla wymienionej Spółki ma miejsce w Polsce ( produkty proszkowe) oraz w Anglii ( produkty tabletkowane). Wszystkie komponenty, pochodzące głównie z Holandii, Anglii, Szwajcari, Niemiec, Polski : [...]
[...] ekipie HiTec za pomoc w przygotowaniach na 2014 Bikini Fitness! Obecna suplementacja produktami HiTec: HiTec BCAA Powder po przebudzeniu i podczas treningu HiTec Whey C-6 i HiAnabol Protein do 1 posiłku i po treningu HiTec Vitamin A-Z rano HiTec ZMA przed snem HiTec VasoFusion przed treningowo HiTec ThermoFusion przed posiłkami [...]
[...] day + 6 VLCD 13-14-15-16 wedle efektów redukcji. Proszę o ocenę tego, może jakieś błedy/lepsze rozwiązania. Jeżeli zastosowałbym się do tego planu - na pewno - Białko( np. Whey C-6) - Witaminy(np Olimp) - Magnez -BCAA - kreatyna/NO 1. Zrobię teraz 4 tygodnie przerwy od kreatyny - zamiast niej brać jakiś NO - booster? 2. Przedtreningówki - [...]